w domu

[...] Przed treningem: -Piers z kurczaka ~100g -Torebka brazowego ryzu -Warzywko np brokuly/pomidor z cebula/mizeria Po treningu w szatni: -banan i i maly kubus Po treningu w domu: -Wafle ryzowe z miodem -Szklanke kaka Na kolacje: -Pol twarogu z 1 lyzeczka cukru i smietaną Atm waze 73kg / mam 175cm / 17lat / troche tluszczyku na brzuchu , ale [...]

[...] z kurczaka 125g Oliwa z oliwek 20ml + surówka/warzywa B=30 T=22 WW=38 kcal=472 VI posiłek 22:00 Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 10ml lub jak już nie moge to prolongatum Proszę o poprawe diety, tym razem dla mnie. Pozdrawiam Trenuje 2 razy w tygodniu w klubie i 2 razy w domu. Zmieniony przez - macioch w dniu 2008-02-24 22:43:51

[...] gryczana 100g 2.Piers z kurczaka 200g 3.Pestki z dyni 40g 4.Oliwa z oliwek 10g 5.Gain Fast 50g 6.Banan Bezpośrednio po treningu (na siłce) 1.Gain Fast 100g Po treningu (w domu) 1.Ryż bały 100g 2.Piers z kurczaka 150g 3.Orzechy włoskie 20g 4.Oliwa z oliwek 10g 5.Banan Kolacja 1.Tunczyk w wodzie 150g 2.Chleb razowy 50g Przed snem 1.Whey [...]

[...] 5.Gain Fast 50g IMO ZBEDNY BEDZIE, JAK DORZUCISZ JEDZENIA. 6.Banan TEN POSILEK DAJ 2H PRZED SILKA. Bezpośrednio po treningu (na siłce) 1.Gain Fast 100g Po treningu (w domu) 1.Ryż bały 100g TU UZ DAJ RYZ BRAZOWY LUB PARABOLICZNY. 2.Piers z kurczaka 150g 3.Orzechy włoskie 20g 4.Oliwa z oliwek 10g 5.Banan DAJ IINNY OWOC NP.JABLKO Kolacja [...]

[...] Ryż brązowy 50 4 1 34 161/daj 100g Mięso z piersi kurczaka/ryba 50 11 1 0 50/j.w. Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88/ok Warzywa (brokuły, marchew...)/ok 5 posiłek 18:00 - w domu przed treningiem TREC MAXCARB 90 0 0 86 345 TREC NITROPROGEN 30 22 1 2 107 Trening zacznij o 18, ten posilek pomiń 19:00-20:00 -- TRENING -- Bezpośrednio po treningu [...]

[...] , chciałbym zastosować takową dietke w redukcji. Bardzo mocno ograniczyłem weglowodany na rzecz tłuszczów. Moim celem jest odsłonienie kaloryferka do wakacji. Ćwiczył będę w domu , mam hankle oraz ławeczke do brzuszków. W jakim czasie wykonywać te ćwiczenia? Myślałem o porannych areobach, ale rano mam szkołe... Więc areoby napewno po ostatnim [...]

[...] 500 olej lniany BTW:27:35:85 -> odrazu po treningu najpierw 30 g glukozy (aby zahamować katabolizm),grejpfrut 200g (jako antyoksydant po treningu) po 45min jestem w domu po siłowni: 5 posiłek potreningowy ryż brązowy 100 ryba /cycek surówka 200 oliwa z oliwek 20 BTW: 35:20:80 6 posiłek ser biały półtlusty 150g/lub 3jajka BTW:27:7:5 BTW [...]

[...] + troche zmian wiek :21 wzrost 187cm waga ~87 kg staż w chwili obecnej ciągłość to 1 mies. trening 3x na tydzień(2x na 10 rano i raz na ok 18) + boks amatorsko w domu na worku suplementy : Xpand 8:00 Xpand 8:20 śniadanko 2x na tydzień przedtreningowe : 200g twarogu chudy/półtłusty + ~30g rodzynek + 0,5l mleka 2%( lub ok 200 ml [...]

[...] warzywa 15:30 Przed treningiem Banan 360 4 1 78 342 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 330 14 7 20 198 sUMA 18 8 98 540 Przed treningiem daj owoc + ryż brązowy + mieso 17:30 w domu po treningu G B T WW KCAL Ryż biały 100 7 11 77 344/ok Mięso z piersi kurczaka 100 22 1 0 99/ok Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 8 8 12 153/zbedne SUMA 36 10 89 [...]

[...] 6g W: 95g Obiad (przed treningiem) ok. 15 Ryż Sonko Parbolelo (czy jakoś tak :D) 100g Oliwa z oliwek 5g Carb BX 50g Łącznie: B:8g T: 6g W: 126 Na obiad jadam to co jest w domu z tym, że zamiast ziemniakow – ryż i skrapiam oliwam do tego jeszcze jakas surowka (buraki, lub rarytasem czy coleslaw) Na treningu izotonik (np. powerade albo [...]

[...] 15 Ryż Sonko Parbolelo (czy jakoś tak :D) 100g/ok Oliwa z oliwek 5g/ok Carb BX 50g/zbędne dodaj zródło bialka Łącznie: B:8g T: 6g W: 126 Na obiad jadam to co jest w domu z tym, że zamiast ziemniakow - ryż i skrapiam oliwam do tego jeszcze jakas surowka (buraki, lub rarytasem czy coleslaw) Na treningu izotonik (np. powerade albo [...]

Dobry W domu sie zdecydowanie lepiej śpi bo samemu No zestaw mi sie podoba, z cm3 niby jabłko jak jabłko ale lepiej wchodzil od TCM, co do nitrobolonu to nigdy nie brałem, bo jakoś negatywnie nastawiony byłem, ale teraz poczekam i bede bral jako NO, a shocka i no shootguna zostawie na pozniej. Doszla paka z nirotechami banan-truskawka, jestem [...]

[...] piersi -40g bialka Ostrowia WPC -250ml mleko 2% -ryz 100g /skoro dajesz piers to bialko już niepotrzebne. Chyba,ze dasz bialko i carbo wczesniej po treningu,a potem w domu ten posilek V POSILEK 20:30 - 4 kromki chleba razowego - 4 jajka w majonezie/150g śledzia/tunczyka / majonez nie bardzo, tunczyk w sosie własnym VI POSILEK - serek [...]

[...] ciśnieniem i automatycznie zużyte kryształki i resztki naskórka są wsysane do środka. A w tym przypadku wcierasz kryształki w skórę. Jeśli chodzi o coś takiego można sobie w domu bardziej zaszkodzić wg mnie. Bo nie przygotujesz tak odpowiednio skóry jak kosmetyczka. Ja w tym stanie poleciłabym najbardziej kwasy, glikolowy, migdalowy badz [...]

[...] na trądzik jest odnalezienie w sobie czegoś w rodzaju samoakceptacji. Po tych kilku latach przywykłem do mojego wyglądu i życiowego pecha. Postanowiłem nie chować sie w domu tylko wrecz odwrotnie. Wychodzę i smieje sie w twarz tym którzy nie wiedzą jak mają sie zachować gdy patrzą na moją twarz. To jest cholernie trudne ale wychodzę z z [...]

[...] Treningi boks/kickboxing: poniedziałek, środa, piątek po 1-2godz (18:00-20:00) Kiedy nie mogę z jakiegoś powodu iść na trening staram się robić intensywny trening siłowy w domu (mam ławeczkę, hantle) - dynamiczne powtórzenia, krótkie przerwy pomiędzy seriami itp. wg. zaleceń treningu siłowego do sportów walki jakie wyczytałem na tym forum. Raz [...]

[...] sie cos co zadko mi sie zdarza a mianowicie zaatakowalem 16latka ktory prowokowal mnie i nie tylko od paru tygodni.Jego tekstu typu "metallice to mozesz se w domu sluchac, jak ja tu jestem nie bedzie nic po za HH" , "zamkni sie" " ja tu teraz cwicze" to ***nal do znajomego ***nal, Dzis tez do kumpla [...]

Dla mnie to chvjnia siedzieć w domu i grać w jakąś gre.

Timo nam pojdzie bez problemu Fani serii poczują się jak w domu! Nawet dźwięk wypadającego ze skrzyń złota jest taki sam.... Tymczasem Barbarzyńca super efektownie walczy ze szkieletami i w końcu z jednym z bossów przypominającym Abomination z Warcrafta III. Wielka kupa mięsa trzymająca dwa wielkie miecze. Zaprezentowano nową klasę postaci - [...]

wczoraj jedna z moich nauczycielek angielskiego wrocila z wakacji w hiszpanii a ze propek zaczal dzialac to pojechalem sie przywitac mowie, ze tylko na szybko hello i spadam bo laska w domu a ona : to jeszcze tylko mnie bzykniesz szybko i spotkamy sie za kilka dni. To ja na to : no problem , bend over